چگونه مغز خود را جوان نگه داریم؟
با افزایش سن ،مغز بتدریج کارایی خود را از دست می دهد . البته سرعت این روند نزولی به شغل، میزان تحصیلات؛ سبک زندگی و نوع فعالیت های روزانه شما تا حد زیادی وابسته است. مشاور نخبینو در این مقاله میخواهد شما را با چند راهکار برای جوان نگه داشتن مغز آشنا کند.
1* برای مغزتان چالش ایجاد کنید
شما میتوانید مغز خود را با حل سوالات هوش یا معما، جدول و بازی فکری جوان نگه دارید. یادگیری مطالب جدید مانند یک زبان جدید ذهن شما را جوانتر نگه خواهد داشت. شاید برایتان جالب باشد بدانید برخی بازیهای رایانه ای نیز برای فعال نگه داشتن مغز در دوران میانسالی و پیری میتواند بسیار موثر باشد.
2* ورزش هوازی کنید.
روزی 30 دقیقه ورزش هوازی کنید. تحقیقات نشان داده ورزش هوازی برای درمان افسردگی و کاهش دو هورمون استرس ( آدرنالین و کورتیزول)، موثر است. انجام همزمان ورزش هوازی و تمرینات استقامتی، توصیه میشود.
تحقیقات روی گروهی از زنان مسن با علائم زوال عقل نشان داد ورزش هوازی باعث افزایش اندازه هیپوتالاموس میشود. هیپوتالاموس بخشی از مغز ما می باشد که با حافظه ارتباط دارد.
پژوهشگران نمیدانند که چرا این نوع ورزش باعث تقویت ذهن می شود . افزایش جریان خون و رسیدن اکسیژن تازه به ذهن میتواند دلیل این اثر باشد.